一般人多半認為，室外因為有車輛和工廠排放的廢氣，污染嚴重、空氣品質不佳，如果想要避開空污，乖乖待在室內、關好門窗應該就沒事了，然而真是如此嗎？根據美國環保署研究指出，室內的空氣污染是戶外的2倍！看到這個數據後，你是否跟小編一樣嚇壞了？原來室內也會有空氣污染、而且空氣品質還比室外糟！？究竟是什麼造成了這樣的結果呢？
室內的空氣污染物有哪些？
我們每天在室內活動的時間可能長達10幾~20小時，約佔一天的80~90%，加上現代的建築型態多半是氣密性高的空調大樓，因此室內的空氣品質與我們的生活、工作和健康息息相關。世界衛生組織資料顯示，全世界每年約有430萬人的死亡與室內空污有關，而台灣氣候溫暖潮濕，空氣中本身就存在較多細菌和黴菌，加上一些整修、清潔、燒香拜拜等生活習慣，都是造成室內空氣污染的原因之一。
根據台灣環保署於2011年通過的「室內空氣品質管理法」中指出，「室內空氣污染物」指的是室內空氣中常態逸散、經長期性暴露足以直接或間接妨害健康或生活環境之物質，包含：
- 二氧化碳
- 一氧化碳
- 甲醛
- 總揮發性有機化合物
- 細菌
- 真菌
- PM10 (粒徑小於等於10微米的懸浮微粒)
- PM2.5 (粒徑小於等於2.5微米的懸浮微粒)
- 臭氧
- 其他經中央主管機關指定公告之物質
室內空氣污染物究竟是從哪裡來的呢？
首先，「室外空氣污染」會因為我們開門、開窗自然通風，或是空調進行機械式通風時而進入屋內。而在室內進行與「燃燒」有關的行為，例如：煮飯、點蠟燭、燒香拜拜、點精油、使用煤油暖爐…等，也會排放一氧化碳、二氧化碳和PM2.5。
此外，房屋裝潢時常見的隔板、合板等「建材」，通常使用含甲醛樹脂作為接合劑，「油漆、塗料」在使用時也會經常需要以有機溶劑先稀釋過，這些都是甲醛和揮發性有機污染物的來源。
我們在打掃家裡的時候難免會使用「清潔產品」，但你知道清潔產品也使造成室內空氣污染的主要元兇之一嗎？除此之外，化學芳香劑、殺蟲劑、消毒劑也都會排放揮發性有機污染物，影響室內空氣品質。
寵物和人類的皮屑、毛髮，呼吸產生的二氧化碳，活動時造成的揚塵…這些「生物活動」都會造成室內空氣污染，若是室內環境潮濕、不乾淨，則更會滋生細菌、黴菌，讓室內空氣污染情況加劇。而在辦公室裡頭的「影印機、事務機」在使用時也會產生臭氧和懸浮微粒，成為室內空氣污染的來源。
室內空污對身體的影響
並不是室內存在上述的空氣污染物就一定會對身體健康造成影響，重要的是這些污染物的「濃度」和人體吸入的「總量」。以空氣中原本就會存在的二氧化碳為例，如果所處的空間中濃度不高，是不至於對人體造成不好的影響。但當二氧化碳的濃度太高時，就容易出現頭暈、嗜睡、疲倦等現象。而空氣中的一氧化碳濃度過高時，嚴重會造成中毒、甚至死亡。
人體接觸到空氣中的甲醛和揮發性有機污染物，輕則會感覺眼睛、皮膚和呼吸道有刺激、不適感，長期接觸或暴露在濃度過高的環境下則會影響到神經系統、造成肝腎功能損傷，甚至引發癌症。PM10、PM2.5等懸浮微粒也會刺激眼睛、呼吸道，導致發炎反應，長期暴露或吸入過多懸浮微粒則會有致癌風險。
如何改善室內空氣品質？
面對室內空氣污染的威脅，過去長輩可能會要我們多開窗、讓空氣流通，但隨著霾害、PM2.5等室外空氣污染日趨嚴重，開窗似乎不是個好主意。想要改善室內空氣品質，我們可以從下面三個方向著手：
1.減少污染源
從源頭減少污染物的產生，是預防室內空氣污染的第一步！打掃時選擇成份較為天然的清潔用品、裝潢時選擇低污染的建材和油漆塗料，都是能避免甲醛和揮發性有機污染物侵入室內的方法。此外，減少不必要的室內燃燒行為、定期更換辦公事務機的濾網，烹調時以水煮清蒸取代大火煎炸，都可以降低室內污染物產生的機會。
2.空氣清淨機、除濕機，雙管齊下
使用空氣清淨機可以過濾、吸附空氣中的甲醛、一氧化碳、揮發性有機污染物和懸浮微粒，除濕機則可以降低室內的濕度，避免細菌、真菌的滋生，兩者搭配使用可以有效去除室內的空氣污染物。不過要特別注意的是，空氣清淨機如果沒有定期清潔和更換耗材，反而有可能會把收集的污染物都排放出來，變成了污染源，所以千萬不要偷懶或為了省錢而造成反效果喔！
3.使用局部換氣和機械通風來改善室內通風
雖然現在的生活環境不太適合透過開窗戶自然通風的方式來改善室內空氣品質，不過仍舊可以使用冷氣機、廁所的抽風機等機械設備，將室內空氣抽出、引入室外的新鮮空氣，在廚房烹調食物時也要記得打開抽油煙機，有助於將油煙、空氣污染物排出室外！
除了上述的三個方法外，也建議可以種植可以吸附甲醛和揮發性物質的室內植物，例如：虎尾蘭、常春藤、龜背竹，不僅能淨化室內空氣，還能綠化、美化室內空間，一舉數得唷！
