現代人的生活幾乎離不開3C產品：早上起床、通勤時間滑手機，工作整天盯著電腦，晚上回家接著用平板追劇…，相信這樣的模式大家都不陌生。長時間接受3C洗禮的結果，就是眼睛變得容易乾燥、痠澀、疲勞，視力也變得模糊、不穩定。
許多人在久盯螢幕、感覺眼睛不適時，多半會滴眼藥水或用手按摩眼球，但這樣的方式真的有效嗎?
舒緩不適、避免眼睛過勞的4大招式
想要舒緩因為用眼過度造成的眼睛疲勞與不適，平常工作、看書、追劇、玩手機的空檔記得多做以下4件事：
- 眨眼：上面有提到，造成眼睛疲勞的其中一個原因是眨眼次數過少，所以在專心用眼的時候，也別忘了時時提醒自己要眨眼睛，平均每5秒眨一次，可以讓眼睛肌肉放鬆，同時幫助製造足夠的淚水來讓眼球保持濕潤。
- 每30分鐘休息10分鐘：眼睛長時間近距離聚焦在螢幕上，會讓眼睛肌肉過度緊繃，建議定好鬧鐘，每30分鐘就站起來、離開座位走動一下，並且讓眼睛望向遠處約2~5分鐘，幫助眼睛肌肉放鬆。
- 用力閉眼再張開：先用力閉上雙眼後再張開，能夠幫助緊繃的睫狀肌放鬆，讓眼睛恢復到舒服的狀態。
- 適度熱敷眼睛：趁著晚上洗澡或休息時，用溫度40~45度的熱敷眼罩或毛巾熱敷眼睛5~10分鐘，能讓眼睛累積了一天的疲勞獲得舒緩。
3C族的朋友們除了記得在用眼空檔中多眨眼、多休息、放鬆眼部肌肉外，更重要的是，在必要的工作時間外，盡可能減少使用手機、平板的時間，並且可以透過攝取葉黃素、蝦紅素等抗氧化成分，來預防眼睛黃斑部退化、消除眼部疲勞！
