你是否也覺得，過了中秋、吃完烤肉後，秋天的感覺就越來越明顯了呢？時序進入十二節氣中的「秋分」(國曆9月23日)，代表秋天已經過了一半，在秋分之後，北半球晝短夜長，氣溫也會明顯下降。而除了天氣轉涼、日夜溫差大以外，秋天的氛圍也容易讓人覺得懶洋洋地、什麼事都不想做，甚至情緒低落、憂鬱。至於入秋之際應該特別注意哪些健康問題？又該如何保養身體呢？讓我們一起看下去吧！
一、多吃有滋腎潤肺效果的食物
許多白色食物例如：白蘿蔔、百合、白木耳、蓮藕、山藥、荸薺、水梨、蜜、粥、豆漿、黑芝麻…等，具有潤肺生津、養陰清燥的功能，多食用可以補充人體的津液，達到滋陰潤肺的功效。
二、少吃利尿食物
咖啡、綠豆、濃茶、玉米鬚茶..這些會利尿的食物要盡量避免，喝水的時候也要注意不要一次喝太多，以免常跑廁所排尿而出現身體水量不足的情形。
三、注意生活作息
秋分過後北半球的白天會越來越短、夜晚越來越長，但大家還是要保持早睡早起的習慣，維持規律作息。如果可以的話，建議最好晚上11點前就寢、清晨6點起床，趁著空氣品質最好的時候出門運動、呼吸新鮮空氣，不只能幫助內臟換氣，更有助於提升免疫力。
四、適當運動提升心肺功能
秋天氣候涼爽，適合從事各項運動來提升免疫力和禦寒能力，特別是早上7~9點是一天當中最佳養肺時間，在此時從事慢跑、跳繩等有氧運動，或是多做擴胸運動，對於強健心肺功能有很好的效果。不過要注意，秋天氣溫下降，肌肉的伸展能力也會降低、活動力會下降，所以運動前應做好暖身，運動時也不宜太過激烈。
注意情緒變化，憂鬱不上身
除了身體上的變化外，秋天因為日照時間變短，也是容易讓人情緒低下、甚至憂鬱症復發的季節，因此建議少熬夜、保持良好的睡眠品質，並且以平靜、樂觀、正面的心態處理事情，也可以透過瑜伽、打坐、冥想、氣功等靜態的運動或修煉來淨化心靈，避免情緒過於波動。
想要身心健康地度過秋天，不妨參考本篇文章分享的秋季養生方法，祝福大家都能好好地適應節氣、調養好身體，做好迎接冬季的準備！
