不曉得各位身邊有沒有這樣的朋友？老是喊著要減肥，但當你好心地跟他分享各種正確的減肥方法，得到的回應卻是「好麻煩喔～」、「這個我做不到啦！」…小編就還蠻常碰到這類“懶得動”、“懶得自己準備食物”的人。所以呢，為了這些懶人朋友，今天要來分享堪稱史上最懶的減肥法「喝水減肥」(總不會有人懶到連喝水都覺得麻煩吧！？)只要喝對份量、喝對時間，就能自然、健康地變瘦啦。
在之前的文章中有提到，每個人每天至少要喝到自己體重乘以30的水量，以小編為例，體重50公斤、每天就至少要喝1500cc的水。而一天的水量要怎麼分配飲用也是門學問，經常看到有些人白天工作時忙到忘記喝水，一直等到晚上回家才想起今天水喝不夠、然後卯起來地一次狂喝到足，結果不是半夜狂跑廁所影響睡眠，就是隔天起來大水腫…
今天要分享的兩個喝水減肥法，原理十分類似，都是將一天應該喝的水量，分配在不同的時間點飲用。這麼簡單又輕鬆的方法，趕緊一起來看看吧!
第1杯：早上起床
早上起床喝的第一杯溫開水有養顏排毒的功效，因為剛睡醒的身體處於缺水狀態，溫開水就像是開關一樣、啟動腸胃蠕動，有助於排除體內的廢物、促進新陳代謝。
第2杯：早上9點
從中醫的角度來看，早上9點是腸胃排毒的時間，此時喝一杯溫開水，能夠幫助腸胃排出累積的毒素，也能讓你上午工作更有活力。
第3杯：早上11點半
午餐前喝水可以增加飽足感，避免中午吃太多。
第4杯：下午1點
飯後一小時內喝水可以促進消化，切記不要邊吃飯邊喝水，容易消化不良喔!
第5杯：下午3點半
下午茶時間別想著吃餅乾零食，餓的話就用喝水取代吧！喝水不僅能有飽足感，還能讓你少吃零食少變胖喔!
第6杯：下午5點半
快要下班了，忙碌了一整天，來杯水提提神，順便也能因為增加飽足感，讓你晚餐的進食量減少，避免吃太多而發胖。
第7杯：晚上7點
晚上7點是身體新陳代謝最頻繁的時間，此時喝水能促進血液循環和身體代謝，有很好的排毒效果。
第8杯：晚上9點
睡前2~3小時喝水有助於事先補充睡覺期間流失的水份，讓身體和肌膚不會因為缺水而乾燥或有不舒服的感覺。
方法二、53535喝水減肥法
「53535」喝水減肥法跟八杯水的原理很像，只不過喝水的時間點變成5個、每次喝的份量也不同：首先，三個5代表的是三餐前30分鐘各喝500cc的水，在餐前喝水可以幫助你減少用餐量，平均每餐可以減少攝取42大卡。而兩個3則代表兩餐之間各喝300cc的水，這樣一天下來會喝到2100cc，輕鬆達到成年人一天的喝水量，還能幫助身體新陳代謝與排毒。
注意事項：要採取上面任一種喝水減肥法的朋友們注意囉!!雖然這些方法簡單到幾乎不用花大腦，但還是有些事項要提醒大家
- 要喝”純粹”的水，茶、咖啡、果汁、含糖飲料都不能算在內，而且最好是喝溫開水，不要喝冰水以免刺激腸胃。
- 如果覺得白開水沒有味道、喝不下去，可以在水中添加一些檸檬(但千萬別因為怕酸而加糖啊！)，檸檬水可以增加喝水慾望，還能抑制食慾，是減肥者的好選擇。
- 胃不太好、有胃潰瘍、消化不良的人要避免在飯前喝水，以免稀釋胃酸造成胃痛。
- 容易水腫或頻尿的人，一天該喝的水量盡量在睡前2小時喝完，避免頻尿影響睡眠品質，或是隔天起來水腫。
