高血壓、心臟病、心肌梗塞、中風…這些心血管疾病大家應該都不陌生，但你以為心血管疾病只會發生在5、60歲的中老年人身上嗎？根據數據顯示，心臟疾病長年來一直位居國內十大死因第二名，而55歲以下的心肌梗塞比例，從2009到2016年增加30%，並且有逐年上升的趨勢。此外，近幾年不少名人如：藝人劉真、高以翔、小鬼黃鴻升、男模張誌軒…等，都因為心血管疾病過世，更讓人驚覺到，原來心血管疾病可不是中老年人的專利啊。
以小編周遭為例，從去年開始就陸續聽説幾位平常喊著胸悶、呼吸不順的同事或朋友，在就醫診斷之後赫然發現是心律不整或心肌梗塞，而這些人的年紀也大多不到50，嚇的小編我立馬預約去做心臟超音波檢查…探究心血管疾病年輕化的原因，跟現在年輕人的生活習慣有很大的關係。
下面幾項是可能誘發心血管疾病的不良習慣，如果你有符合任合一項，趕緊從現在開始就戒除掉吧。
二、久坐不動、運動量少
你是否是「能坐著就不站、能躺著就不坐」的趴趴熊？或是休假時間只想宅在家追劇、玩線上遊戲的宅男宅女？現代人普遍存在運動量不足的問題，尤其是需要久坐的內勤工作，更是讓人坐久了、就忘記要起身活動一下。其實只要養成每天1小時的輕度運動習慣，就能比久坐不動的人減少14％罹患冠狀動脈心臟病的機率，以及降低8％罹患所有心血管疾病的機率。
三、愛吃高油、高糖、高鈉的精緻化飲食
人年紀越大，可能會因為怕胖、養生…等原因而盡量少吃精緻食物或垃圾食物，但年輕人往往仗著自己年輕、代謝好，對於蛋糕、甜點、泡麵、油炸物等高油、高糖、高鈉的食物來者不拒。此外，有些年輕人也常因為覺得平日工作辛苦，放假就約三五好友聚餐、吃美食，長期下來不只體重增加，膽固醇、血糖、血脂等生化數據也都會升高，增加罹患心血管疾病的風險。
四、抽菸、飲酒過量
抽菸是引發心血管疾病的主要風險之一，菸中的尼古丁會刺激交感神經，讓心跳加速、血壓升高，還會加速動脈硬化，造成血液黏稠、降低血管彈性。根據美國研究指出，吸菸者的心血管疾死亡風險是非吸煙者的2~7倍。而在國內臨床上也發現，45歲的心肌梗塞、腦中風患者中，抽菸比例高達6成。
飲酒過量也可能增加心血管疾病的風險，至於多少叫做過量呢？一般來說，每日建議的酒精攝取量上限，男性是700cc啤酒或240cc紅酒或90cc 40%的烈酒，女性則是男性的份量減半。
如果喝超過建議攝取量，就會造成心跳加快、血壓和血液中的三酸甘油脂濃度升高，增加心律不整、心肌病變、心臟衰竭等風險，嚴重還可能致死。所以如果真的很想喝點酒、放鬆一下，切記要適可而止啊!
同場加映：認識人體的引擎～心臟！！
心臟之於人體，就像引擎之於汽車一樣的重要，一旦引擎發生問題，人體的運作也會受到極大影響。小編這就帶大家來複習一下生物課學過的「心臟的構造及功能」，讓我們好好認識這個與我們生命和健康息息相關的重要器官吧！
- 首先，身體各處的缺氧血會透過上腔和下腔靜脈流回心臟的右心房，再從右心房經過三尖瓣通往右心室，而右心室則將血液經由肺動脈輸往肺臟交換氣體。
- 血液在肺臟清除掉案氧化碳與身體產生的廢物，並獲得氧氣後成為充氧血後，透過肺靜脈回到左心房，再從左心房經由二尖瓣輸往左心室。
- 左心室是四個腔室中最有力的，攜帶氧氣和養分的充氧血會從左心室、經由主動脈瓣主動脈輸往身體的各處
總結：
為了要完成上述的血液循環，必須要有顆健康的心臟，而健康的心臟則是要有強而有力的心肌、暢通的血管(動脈、靜脈)，以及功能正常的瓣膜，三者缺一不可。至於要如何維持心臟健康呢？就…下一篇文章再告訴大家囉!
