身爲電話客服人員，喉嚨可說是我們賴以為生的生財工具，一旦受到感冒、流感、新冠肺炎等病毒感染而導致喉嚨發炎、疼痛，不要說是說話了，連喝水、吞嚥都會覺得彷彿刀割般的不舒服。
如果因為喉嚨不舒服而減少水份和食物的攝取，又會讓身體沒有能量足以對抗病毒。究竟喉嚨痛的時候應該吃些什麼，才能舒緩疼痛又補充營養呢？
5大NG食物，忍不住偷吃可能加重病症
- NG食物一(油炸、燒烤食物)：油炸和燒烤食物容易產生自由基，加重發炎情況，而且油炸食物通常質地偏乾偏硬，也容易在吞嚥的時候傷到粘膜。
- NG食物二(辛辣刺激的食物)：辛辣的食物容易刺激口腔黏膜和傷口，讓發炎情況加重。
- NG食物三(過燙的食物)：溫度太高的食物對喉嚨和口腔黏膜都會造成刺激和損傷，建議放涼之後再吃。
- NG食物四(太乾且鬆散的食物)：餅乾、蛋捲、酥餅、炒飯等水分較少且容易掉屑的食物，也不適合喉嚨疼痛時吃，如果真要吃的話記得要配著水或湯，讓食物比較滑順好吞嚥。
- NG食物五(甜食)：糖容易引起身體發炎，如果你的喉嚨痛伴隨著咳嗽、有痰，吃糖果或甜食會讓痰變多，咳嗽症狀也會加重。
4種飲食建議，幫你舒緩喉嚨不適
- 飲食建議一(軟質食物)：果凍、布丁、豆花、優格、蒸蛋…等都是容易吞嚥且能補充營養的軟質食物，或者是把肉類剁碎後、煮軟一點，也是讓喉嚨痛的人比較方便食用的形式。
- 飲食建議二(液態食物)：雞湯、魚湯、蔬菜湯、稀粥、果汁、蜂蜜水、冰牛奶…等是既容易吞嚥又能補充水分及營養的好選擇。
- 飲食建議三(滑順食物)：食物本身有黏液或質地較滑順的食物，如：秋葵、山藥、納豆，或者是帶有湯汁或勾芡的餐點，例如：湯麵、滑蛋、豆腐，也都能舒緩喉嚨吞嚥時的不適感。
- 飲食建議四(冰涼食物)：如果只有喉嚨痛而沒有伴隨咳嗽症狀，那麼可以試著喝無糖冰綠茶、冰淇淋、運動飲料…等冰涼食物，能稍稍緩解喉嚨疼痛感。但萬一有咳嗽症狀的話，還是喝是溫的飲料即可。
喉嚨疼痛、不適時除了要避開上述的5種NG食物，以及採取4種飲食建議外，更重要的是要多休息、多補充水分及營養，若是疼痛超過一週仍未見改善，就記得要去找醫生仔細檢查囉！
