你是否已經厭煩每天過著起床就上班，下班就回家的乏味生活？像機器人般地活著，一如既往地處理工作，日常裡也很少有值得讓你興奮、期待的事情。「到底生活的意義是什麼？」「我對現在的生活還有熱情嗎？」有時腦中也不禁浮現出這些找不到答案的疑問，頓時更讓人覺得生活黯淡無光，即便有想要改變的想法卻也無從下手。相信有不少現代人對以上的難題都能受感同身受，若是想要改善這一塵不變的生活，不妨可以先了解正向心理學，讓我們從PMREA理論設計出自己的幸福吧！
什麼是「正向心理學」？
正向心理學（positive psychology）是對「什麼使人生最值得度過」的心理學研究領域，側重於個人和社會福祉。過去的心理學只關注病態心理和精神疾病，而正向心理學則是注重於人該怎麼找到快樂，又該如何讓每個人找到自己活著的意義。
PERMA理論-幸福5元素
正向心理學之父馬汀．塞利格曼在2012年【心盛】(Flourish)這本書中提出了幸福的模型，分別是正向的情緒(Positive Emotions)、全心投入(Engagement)、正向人際關係(Relationships)、生命意義(Meaning)以及成就感(Achievement)。
正向的情緒(Positive emotion)
包含感恩、熱情、興奮與愛…等可以讓我們充滿正能量的情緒。這邊要特別留意的是，正向的情緒和身體的愉悅是不一樣的，因為吃飽飯而感到滿足並不是一種正向情緒，完成一幅難度極高的拼圖，因此感受到心靈上的享受才算是正向情緒。
-Tips：大家可以先從接觸喜歡的人事物開始，並避免長期和對自己造成負面影響的人交流，藉此維持良好的正向情緒，有了正向的情緒，也能有助於正向思考。
全心投入(Engagement)
尋找能帶領你進入心流（flow）的事情，所謂的心流是指可以讓你忘記時間、忘記飢餓，完全沈浸跟投入某件事的心智狀態。
-Tips：多嘗試你可能會有興趣的活動，活動項目因人而異，有些人是彈鋼琴，有人則是打電動，不受動靜態活動的限制，只要能讓你全身心投入的活動即可。
正向人際關係(Relationship)
正向的人際關係意味著你可以在相處中得到正能量，這包涵所有人與人之間的連結，親人、朋友或戀人，反之，會讓你造成負擔的人際關係，就會讓你在相處中耗損精力。
-Tips：除了平常多親近知心好友或另一伴外，也別忘記和家人的關係也是非常需要維持的，很多人覺得家人之間的情感無論如何都不會消失，所以常常疏於和親人聯繫，但其實與家人常有互動，是可以給自己帶來很多正能量的！
生命意義(Meaning)
可透過工作、信仰等方式尋求。重點在於發現自身的價值所在，在社會中找到自己的定位，以及自身存在的意義與目的。
-Tips：知道為何而戰很重要，可以嘗試給生活上的事物賦予意義，當你做的事件有了意義，就可以讓你更有熱忱的投入，也有機會激發自己有更優良的表現，讓你從中了解到自己存在的價值。
成就感(Achievement)
是指自己設立目標，並努力達到目標的感受，這裡提到的並非社會對個體的期待與標準，而是建立屬於「自己」想達到的目標。
-Tips：試著思考一下自己有什麼想完成的目標，這邊要特別注意這項目標也需要是你有機會可以達成的，不然只立下一個虛無飄渺、沒有可行性的目標，對自己是沒有幫助的。透過建立階段性的小目標，在一一達成的過程中，自己也能獲得更多的成就感及力量，推動自己持續進步下去！
在焦慮、擔憂、變動很快的現代社會中，我們可以透過正向心理學反思跟重新分配時間，找到屬於自己較幸福跟自在的人生。以上介紹的這五個幸福元素缺一不可，也許每個人對於各元素的占比會不同，但若是有其中一項是完全沒有比重的話，就很可能會使你無法活出幸褔自在的人生！所以對生活迷惘的你，可以嘗試透過幸福5元素去摸索真正能讓自己覺得快樂、幸福的事物，相信你一定能夠找到生活的意義，並且讓自己活得更靠近理想中的模樣！
