健康人生

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重鹹飲食會加速鈣質流失？吃對５種高鈣食物幫助骨骼保健

隨著現代生活節奏的加快，我們常常因工作加班、生活忙碌、在家開伙不易等因素，不得不依賴外食。然而，外食因追求美味，往往含有過多的鹽和味素，過量攝取鹽分容易導致高血壓，同時也可能對骨骼健康造成傷害，引發骨質流失和疏鬆。即使補充足夠的鈣質，長期高鹽飲食也會導致身體排出過多的鈉和鈣，進而加速鈣質流失。因此，為了維持良好的骨骼健康，除了平時多注意飲食習慣外，也要記得多攝取高鈣食物，以補充流失的鈣質。讓我們一起努力，為身體健康加把力吧！

上班族沒時間運動？7招讓你無痛維持良好體態

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身為朝九晚五上班族的你，是否因為常在工作之餘吃點零食，加上長期久坐缺乏運動，導致身材大走樣呢？而當你下定決心要努力甩肉時，卻發現大部分的時間都在辦公室工作，下班後也疲憊到沒有力氣上健身房運動，導致心有餘而力不足的情況發生。其實，維持良好體態應該要從日常做起，今天就將這7個日常瘦身技巧分享給你，只要將健康習慣與生活合而為一，就算生活繁忙沒空運動，也能讓你在不知不覺中保持健康的身材！

養成五種生活好習慣，改善胃食道逆流！

養成五種生活好習慣，改善胃食道逆流！
「喝咖啡、吃甜食，讓你胃食道逆流了嗎？」相信大家對這句廣告台詞並不陌生，而「胃食道逆流」究竟是什麼呢？現代人生活壓力大，加上飲食作息不正常，容易導致患有胃食道逆流的症狀，也就是俗稱的「火燒心」。據統計，國人平均每四個人就有一人有胃食道逆流問題，而這種胃腸疾病，更是僅次於感冒，成為國人最常去看醫生的原因。想要避免胃食道逆流的不適感，以下地雷食物與生活習慣要特別當心！

認真減肥卻看不到成效？8大減肥NG行為大解密

認真減肥卻看不到成效？8大減肥NG行為大解密
世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險，超過一般人的3倍，且發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。肥胖給人帶來的絕對不只是視覺上的改變，還有更多看不見的健康隱患，有研究證實，當肥胖者減少5%以上體重，就可以為健康帶來許多益處，例如高血壓、糖尿病等與肥胖相關疾病都將獲得改善。想要身體健康就得從維持良好體態開始，接下來就帶大家一起破除常見的減肥迷思，讓你能夠在維持健康的前提下找回好體態！

半夜總是捨不得睡？當心「報復性睡眠拖延症」找上你

半夜總是捨不得睡？當心「報復性睡眠拖延症」找上
許多人工作了一整天，明明很累而且隔天必須早起，卻仍不想早點就寢，甚至刻意晚睡，拖到再也撐不住眼皮才願意休息。心理學家和睡眠科學家將這種熬夜習慣稱為「報復性睡眠拖延症」，拖延睡覺的人們想要奪回白天被剝奪的私人時間，滑手機賺取少少的多巴胺，但這種行為最後苦的還是自己。

水果當正餐？小心變胖又傷身！

水果當正餐？小心變胖又傷身！

夏天天氣炎熱吃不下飯，有些人可能會以水果取代正餐，想說這樣既能有飽足感又能減肥。但其實許多水果的熱量可遠比想像中的高，加上熱量來源又是容易被人體吸收的醣類(果糖、蔗糖、葡萄糖)，單純只吃水果不吃正餐，…