洗頭是個人日常清潔護理的一環，但洗了幾十年，你真的知道怎麼洗、何時洗、多久洗一次才是正確的嗎？有人可能會說，管他正不正確，有洗就好啦！可是你有發現嗎？有時候即便洗了頭，隔天頭皮屑仍舊會跑出來打招呼；用了昂貴的洗髮護髮產品，掉髮情況還是頻頻發生，洗頭可不是有洗就好，還需要因應每個人不同的體質、生活習慣來調整。
下面就帶大家認識正確的洗頭觀念和方式，讓你不僅洗得乾淨，還能擁有健康的頭皮與頭髮！
迷思1.天天洗頭才乾淨
正確觀念：要視個人的頭皮油脂分泌狀況而定，有些人會覺得每天洗頭才是愛乾淨的習慣，對於頭皮油脂分泌較旺盛的人來說，天天洗頭確實能避免頭皮和頭髮油膩的情形。但如果你是中性或乾性頭皮的人，天天洗頭反而可能會破壞保護頭皮的皮脂膜，造成頭皮太過乾燥、緊繃，引發刺痛等不適感。
那要如何知道自己是中性、乾性還是油性頭皮呢？可以從「頭皮的出油程度」來簡單判斷：
- A. 如果你今天晚上洗頭、明天中午前就覺得頭皮出油，那麼你是屬於「油性頭皮」，最好天天洗頭。
- B. 如果你今天晚上洗頭，明天下午感覺頭皮出油，那麼就是屬於「中油性頭皮」，同樣建議天天洗頭。
- C. 如果你今天晚上洗頭，過兩天才感覺頭皮出油，你就是「中性頭皮」，1~2天洗一次頭即可。
- D. 如果你洗完頭後三天以上才會感覺頭皮出油，你是屬於「乾性頭皮」，2~3天下以一次就好。
除了從頭皮出油程度來決定洗頭的次數外，也建議要視天氣和個人的生活型態略作調整。假如你的工作是每天在外奔波，或是每天有運動習慣的人，建議也是要天天洗頭；如果你大部分時間都待在室內、從事靜態方面的活動，那麼就不需要每天洗了。夏天因為天氣熱、容易出汗，頭皮油脂分泌的情形也會比秋冬來的旺盛，同樣建議將洗頭頻率調整為每天洗一次。
迷思2.頭皮屑、頭皮癢，洗頭時要使勁地抓
正確觀念：用指腹而不是用指甲，以按摩取代用力抓，有些人洗頭時覺得某些區域特別癢，就會習慣用指甲使勁地抓，彷彿抓得越用力，那個區域的頭皮就會洗得越乾淨、越不會癢，但其實這樣反而容易讓頭皮受傷。正確的洗頭方式應該是要用指腹貼在頭皮上、略施點力的方式按摩頭皮，這樣不僅能清潔毛囊裡頭的污垢，還能促進血液循環，維持頭皮的健康。
迷思3.洗頭要著重在洗頭髮而不是頭皮
正確觀念：頭髮是死的、頭皮才是頭髮健康的關鍵，洗頭的重點應該是放在“清潔頭皮”，頭髮只要輕輕帶過就好。因為頭髮髮絲的吧份是角質化的死細胞、沒有生命，藏在頭皮底下的毛囊才是影響頭髮多寡和是否健康的關鍵。頭皮就像土壤一樣，要乾淨、有充足的養分才能長出健康的髮絲。所以正確洗頭應該是要好好地把頭皮洗乾淨、適當按摩，髮絲的部分只要用洗髮精泡泡輕輕搓揉5~10秒、再以清水沖淨就好。
迷思4.我的頭髮短，洗一遍就夠了
正確觀念：每次都要洗兩遍才能徹底清潔，這項迷思最常發生在男性朋友身上，男生總覺得自己的頭髮短，用洗髮精洗個一次就夠了。但就像迷思3提到的，洗頭的重點是在清潔頭皮而非頭髮，所以無論頭髮長短、多寡，洗頭都要洗兩遍才行：第一遍將洗髮精加少許的水、充分地起泡後，大約花15~30秒時間、快速地洗去殘留在頭皮上的油脂髒污，第二遍則是利用泡泡充分按摩、清潔每一處的頭皮，大約30~60秒，最後用泡泡帶過頭髮清洗約5~10秒，再以清水徹底沖掉頭皮和頭髮上的洗髮精泡沫。
迷思5.洗頭時間無所謂，有洗就好
正確觀念：晚上洗比早上好，一般來說，晚上洗頭會比早上洗頭好，因為在外忙碌了一天，晚上回到家後把累積在頭皮和頭髮上的髒污洗乾淨後再睡覺，對頭皮比較健康。此外，洗完頭後頭皮大約需要5~6小時才會分泌必要的油脂，如果是早上洗頭，一洗完之後就出門，會讓頭皮在沒有充分皮脂保護的狀況下直接照射到紫外線，容易造成頭皮刺激受損。
迷思6.使用雙效洗髮精既省時又能一次達到洗潤效果
正確觀念：建議還是洗潤分開，避免矽靈殘留阻塞毛孔，市面上許多開架洗髮精標榜洗髮、潤髮雙效合一，只要用一瓶就能同時洗淨頭髮、潤澤髮絲。但其實洗髮精和潤絲精的功能是有差異的，洗髮精主要是拿來清潔頭皮，弱酸性成分能夠幫助頭髮的毛鱗片打開，讓髒污容易被洗淨。而潤絲精屬於弱鹼性，會幫助頭髮毛鱗片關閉、讓頭髮摸起來感覺滑順。此外，有些潤絲精為了讓使用後的髮絲感覺更加柔滑而添加矽靈成分，但萬一沒有徹底沖洗乾淨反而會阻塞毛孔和毛鱗片，對頭皮和頭髮造成傷害。所以建議洗頭還是選擇單效的洗髮精，想要讓髮絲柔順的話，就在洗髮後另外使用潤絲精或護髮乳即可。
正確洗頭10步驟
- 步驟1：先把頭髮打結的地方用梳子輕輕梳開
- 步驟2：用略冷的溫水沾濕頭皮和頭髮，建議沖洗1分鐘、讓流動的清水帶走表面的髒污。
- 步驟3：取適量洗髮精(短髮約10元硬幣大小、中長髮約50元硬幣大小)，先放在手上用少許水將洗髮精乳化，不要直接把未乳化的洗髮精放在頭髮上。
- 步驟4：先洗第一次，用洗髮精乳化後產生的泡泡快速帶過頭皮(約15~30秒)，清洗掉頭皮的髒污。
- 步驟5：用清水沖掉泡泡後再洗第二次，用洗髮精乳化後產生的泡泡配合指腹仔細地按摩頭皮，徹底清潔髒污，此步驟約進行30~60秒。
- 步驟6：用清水將洗髮精泡泡徹底沖洗乾淨，要仔細確認無泡沫殘留。
- 步驟7：如果是長頭髮或髮質較為乾燥、毛躁的人，可以在髮尾使用護髮乳，護髮產品千萬不要沾到頭皮，以免造成毛孔阻塞。
- 步驟8：將護髮乳沖洗乾淨後，用大毛巾以按壓的方式吸乾頭髮水分後包起，千萬不要用力摩擦或擰乾頭髮。
- 步驟9：輕輕將濕頭髮梳開，不要用力拉扯，避免頭髮斷裂。
- 步驟10：使用吹風機時，吹風口和頭皮/頭髮記得保持約15公分的距離，避免高溫造成的熱傷害。
