在洗頭、梳頭髮的過程中，你是否有發現自己的掉髮狀況日益嚴重？撇除壓力、內分泌失調等掉髮因素，很有可能是因為頭髮所需要的營養攝取不足，不只會使掉髮狀況變嚴重，更可能面臨頭髮長不出來的危機，造成禿頭的情況發生！但是你知道嗎？其實落髮、禿頭問題可以靠攝取食物的營養來解決，快筆記以下要注意的飲食習慣，多吃對頭髮有益的食物，和小編一起「吃」出健康又漂亮的頭髮！
① 喝酒
飲酒過多會影響毛囊健康，也會因為血液循環變快而加速掉髮。
② 高糖食物
身體代謝甜食時，會產生大量酸性物質，阻礙頭髮的生長。而糖類分解時所產生的高熱能，會讓汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪容易堆積，阻礙毛囊吸收營養，以致容易掉髮。
③ 節食
不健康的減肥方式，容易造成營養不均衡的問題，會促使頭髮快速退化，導致掉髮情況日益增加。
對頭髮有益的食物
① 希臘式優格
因為製作過程需要使用大量牛奶，因此富含蛋白質、鈣質及乳脂，能使頭髮長得更健康。
② 菠菜
成分中富含葉酸、維生素A、維生素C，且有豐富鐵質能使頭髮狀況保持健康，還能防止髮量變稀疏。
③ 堅果
擁有豐富的Omega-3和Omega-6「必需脂肪酸」，攝取健康油脂可以減少掉髮，使頭髮長得更好。堅果油脂也是皮膚和毛囊的天然滋潤劑，能使頭髮保持光澤不毛躁。
④ 牡蠣
提供豐富的蛋白質與鐵質，還能成為補充「鋅」的營養來源，有助於頭髮生長，以及修復頭髮損傷。
⑤ 甜椒
維生素C含量充沛，且膠原纖維合成助劑能有效協助鐵質吸收，使頭髮更健康。而甜椒的營養成分也包含維生素A、鐵、鋅、硒以及葉酸，都是對頭髮健康的成分。
想要解決掉髮、禿頭等困擾，除了要挑對適合自己的洗髮精，並以正確方式洗頭外，只要避免錯誤的飲食方式，多攝取對頭髮有益的營養，你我都可以輕鬆擁有健康又濃密的秀髮！最後也提醒大家，不要為了想長頭髮而大量食用單一種食物，千萬要注意均衡飲食！
